亚麻籽油食用量：
健康成人：10-15ml/日
亚健康成人：10-20ml/日
三高人群：15-25ml/日
减肥人群：15-20ml/日
考生，脑力劳动者：15-20ml/日
孕妇：
孕前3个月，8-13ml/日。
孕中1-3个月，5-10ml/日。
孕中4-6个月，8-13ml/日。
孕中7-10个月，10-15ml/日。
哺乳期，10-15ml/日
婴幼儿：
6个月-18个月，2-3ml/日。
1岁半-3岁，3ml/日。
3岁-成年，3-5ml/日。
每日随餐食用即可！
亚麻籽油食用方法：
①直接饮用：
直接口服或滴在米饭、面包或馒头上，简单方便。
②巧拌凉菜：
将亚麻籽油添加到凉菜或沙拉中，初榨油香，美味升级。
③靓汤调味：
将亚麻籽油滴入煮熟的粥、汤、牛奶中，增色又调鲜。
④烘焙糕点：
用亚麻籽油代替氢化油或奶油烘焙糕点，营养新时尚，健康更美味。
⑤自制调配：
将营养油与大豆油、花生油或菜籽油等普通食用油按1:5—1:10的比例混合后食用，可炒菜，注意控制油温即可。
⑥酸奶加亚麻籽油才是绝配：
首先用500ML鲜奶加上500ML自榨滤渣豆浆，再加入一小勺益生菌或原味无糖酸奶，在常温下一起发酵8-12小时，制作成无糖的酸奶; 然后用自制的无糖酸奶200ml加上冷榨亚麻籽油15ML，搅拌到酸奶里和油安全溶解的状态即可; 最后可根据个人爱好加入水果丁、蔬菜、麦片谷物等。
亚麻籽油保存注意事项：
①置阴凉处密封避光保存；
②开启油瓶盖后，应在一至一个半月内食用完毕，也可放冰箱冷藏保存，尽量3个月内用完即可。以保持油品新鲜和良好的口味；
③避光密封，远离热源，每次用完擦净瓶口、盖严。
④炒菜时建议热锅冷油，避免高温过热（冒烟）使用。
